Na? Noch wach? Wenn das man so gut ist

Na, noch wach? Oder am Tagträumen? Wenn das mal so gut ist.....)

Das ist gut! Denn jetzt gibt es was zu lesen und danach machen wir Pause! Weil das auch mal sein muss. Und zwar wissenschaftlich begründet.

Es geht hier um Pausen und um Schlaf.

Ist ja einschläfernd.

Nein!

Denn jetzt kommt was, was wach macht.

Wach machen Sachen die begeistern. Und ich war neulich begeistert als ich für diesen Post recherchiert habe. Und das kam so.

Ich habe ein kleines Zahlenmerkspiel auf meinem Handy. Voll schwer. Man muss sich die Zahlen merken die angezeigt werden. Und man muss die alten Zahlen im Kopf wieder löschen wenn neue Zahlen kommen die man sich merken muss.
Ich war auf einem mittleren Level aber ich hatte in den letzten Wochen keine wirkliche Verbesserung erreicht.

Da bekam ich einen Tipp von einer Freundin. Lass doch mal das Spiel für 4 Tage links liegen.
Das habe ich gemacht.
Und als ich dann wieder angefangen habe, habe ich den alten Level gleich viel besser geschaft.

Wie kam diese Verbesserung zustande? Ich hatte doch eine Woche nicht geübt.

Wenn wir intensiv etwas neues lernen baut das Gehirn zwar neue Verbindungen auf aber die sind noch sehr schwach.
Und weil wir ja herumtüfteln wie man das am besten lernt und ordnet bauen wir auch Verbindungen auf die nicht so wichtig sind oder die später verworfen werden.

Wenn wir uns dann eine Weile nicht mehr mit diesem Bereich befassen merkt das Gehirn das hier offenbar kein neuer Input kommt. Die schwachen Verbindungen werden noch schwächer die starken werden etwas stärker.

Wenn wir dann nach ein paar Tagen wieder diese Verbindungen benutzten laufen sie viel besser. Was vorher ein Feldweg war ist jetzt Autobahn.

Darum habe ich nach dieser Pause auch die Verbesserung erziehlt. Die Gehirnverbindungen, die für diese Aufgabe geeignet sind, bleiben. Die anderen schwächen sich ab.

Was ist jetzt aber mit dem Schlafen?

Jetzt kommt es. Der Aufräumprozeß im Gehirn passiert vor allem im Schlaf. Aber nicht nur im Nachtschlaf sondern auch bei dem sogenannten Nickerchen.

Studien haben herausgefunden dass der sogenannte 30-Minuten Powernap die Konzentration wieder richtig heraufbringt und nebenbei auch schon mit Aufräumarbeiten begonnen wird.

Das heißt, am besten jetzt sofort ein Nickerchen machen.

merkercoach

Hier geht es weiter mit TAG 12. "Das große Ziel". Sich selbst total verändern.