Selbstmotivation durch Zielsetzung - TAG 23

Ziele festsetzen ist die beste Motivation

Hast du auch das Gefühl, daß du alles ändern könntest wenn du nur wolltest?

Klar gehe ich ab heute regelmäßig zum Sport.

Habe ich mir ja vorgenommen.

Klar esse ich ab heute weniger.

Aber dann kommt es irgendwie doch nicht dazu. 

Zum Fussball gehe ich heute ausnahmsweise nicht weil heute Fussball im Fernsehen kommt

Klar wollte ich weniger essen aber dann ist das zweite Kuchenstück doch irgendwie plötzlich weg.

Wir müssen also irgendwie unseren inneren Schweinehund besiegen. 

Und das geht nur über Motivationssteigerung. 

Nur so erreichen wir unsere Ziele. Hier kommen die besten Tips wie wir unsere Motivation steigern.

1. Zuerst müssen wir ganz klar wissen was wir erreichen wollen. Weniger essen reicht als Ziel eben nicht aus. Wir müssen es möglichst klar und einfach in einem Wort oder einem Bild festlegen. 

Und es muss möglichst messbar und überprüfbar sein.

Also zum Beispiel „Ich will innerhalb von 3 Monaten soundsoviel abnehmen“

Oder ich will bis zum Ende des Jahres unbedingt 20 verschiedene Routen erstellt haben.

2. Unterteile den Weg zum Ziel in Etappen und Phasen. Wenn du dir vornimmst in einem halben Jahr 20 Prozent mehr X zu machen dann nimm dir für den kommenden Monat schon einmal 3 Prozent mehr vor und leg dann jeden Monat eine Schippe drauf.

3. Wenn du ein Zwischenziel erreicht hast, dann belohne dich. Das hilft dabei am Ball zu bleiben und motiviert zusätztlich.

4. Such dir Leute die das gleiche Ziel haben und tausch dich mit ihnen aus. Das bringt neue Ideen und dein Netzwerk wird grösser.

5. Erzähle möglichst vielen Menschen was du erreichen möchtest und bis wann du es erreicht haben möchtest. Das macht Druck und du findest vielleicht Mitstreiter.

Teil der Challenge ist es heute ein Ziel festzulegen. Was willst du bis wann gelernt haben?

Welche Zwischenschritte möchtest du wann erreichen.

Beispiel: Ich möchte heute noch 2 Routen erstellen.
Und im gesamten Monat möchte ich 20 Routen erstellt haben.

Ziele aufzuschreiben fühlt sich manchmal etwas komisch an.

Aber mit dem Aufschreiben entsteht auch eine besondere Dynamik. Nicht beschreibbar aber erfahrbar. Mach es einfach.

 

Merkercoach

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