Gehört auch zur Hirnverstärker Die-30-Tage-Challenge TAG 9
Wenn wir uns mal wieder gestresst fühlen dann betrifft das nicht nur den Beruf. Auch im privaten kann man sich überfordert fühlen.
Meist gibt es aber einen einfachen Ausweg. Wir müssen Doppelaufgaben vermeiden.
Immer wenn wir zwei Sachen auf einmal machen wollen ist das zwar möglich aber niemals schneller.
Fünf E-Mails schreiben und nebenbei den Schreibtisch aufräumen ist doch irgendwie möglich und es fühlt sich auch richtig an. Aber Untersuchungen haben gezeigt das es immer länger dauert als wenn wir es nacheinander gemacht hätten.
Wie vermeidet man also diese Doppelaufgaben. Zuerst müssen wir diese Situationen finden. Zum Beispiel Hausarbeit und nebenbei Nachrichten schauen?
Oder in der Bahn, Taxi oder im Bus noch schnell ein paar Sachen für die Arbeit durchschauen?
Es stimmt schon dass das manchmal nötig ist, aber wenn es zur Routine wird dann bedeutet das Dauerstress.
Wenn du glaubst das du nicht im Stress bist dann ist das gut. Aber versuche mal dich auf das Sofa zu setzen das Handy stumm zu schalten und dich fünf Minuten lang nur auf deine Atmung zu konzentrieren.
Schafst du nicht.
Zuviel Hektik. Probiere es aus. Hinsetzen und jedesmal wenn du an etwas anderes denkst als an deine Atmung dann wird dir klarer das du etwas für dich tun must.
Also machen wir in dieser Wochen einen Start mit einer neuen Gewohnheit.
Wir machen so oft es geht nur eine Sache auf einmal. Eine kleine Liste mit Aufgaben die wir abhaken können macht sogar sichtbar was wir alles schon geschafft haben. Man darf ruhig auch Kleinigkeiten auf diese Liste setzten.
Dann zwischendurch mal 5 Minuten hinsetzten und nur auf die Atmung achten. Wenn du es schaffst wirklich wirklich wirklich nur auf die Atmung zu achten und kein anders Bild in deinem Kopf auftaucht dann bist du sehr gut.
Merkercoach
TAG 10. Hier geht es weiter mit N-BACK. Nein, keine Brötchen :-)
