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Sonntag, 10. Juni 2018

Aufwärmtraining für das Gehirn? Und ob...

Aufwärmtraining für das Gehirn?

Unglaublich aber wahr. Aufwärmtraining bringt nachweislich bessere Ergebnisse. Studien haben das ergeben.



Ich schreibe das in diesem Blog weil man es sofort einsetzen kann. Es hilft im Alltag sofort weiter. Dafür ist diese Blog ja da.
Was kann man sofort tun?  Was bringt sofort etwas?
Du willst es genauer wissen. Gerne. Schau den Blog durch, es ist alles da.

So, jetzt hier weiter. Wie lange muss ich denn eigentlich mein Gehirn aufwärmen?

Es wurden Versuche mit 5 Minuten-Aufwärmaufgaben gemacht. Und siehe da die Ergebnisse bei typischen Aufgaben wie sie in der Schule vorkommen waren besser als bei einer gleich großen Vergleichsgruppe von nicht vorbereiteten Teilnehmern.

Nehmen wir an wir müssen morgen zu einer bestimmten Zeit geistig voll auf der Höhe sein.
Wie kann die Vorbereitung aussehen?
Die beste Übung ist nach meiner Erfahrung eine N-Back-Übung. Lade dir eine App für diese Art von Training herunter und fang sofort an. (kostenlos)

Wenn du jetzt starten willst dann geht auch folgendes. Nimm die Zahl 999 und ziehen sie davon 14 ab. Von dem Ergebnis ziehst du wieder 14 ab. Und so weiter. Zu leicht? Gut. Wechseln. 37 abziehen, 17 hinzuzählen. Ohne Taschenrechner. Wichtig ist jetzt 5 Minuten konzentriert dabeizubleiben. Timer am Handy einstellen.

Anstrengend? Gut, dann wirkt es und du hast deine "Drehzahl" schon erhöht.

Wenn du das gemacht hast und noch mehr Herausforderung brauchst dann geh deine Highways durch. Dazu gibt es hier im Blog mehr Infos unter dem Stichwort Routenmethode.

Oder nochmal die Begriffe deines Zahlensystems durchgehen. Dazu  mehr auf diesem Blog unter "Zahlen merken".

Merkercoach

Knallharte N-Back-Übung kurz erklärt

Start unserer 30-TAGE-CHALLENGE Jeden Tag ein wenig schlauer

Zahlen merken. Ein kleines Merksystem mit grosser Wirkung