Aufwärmtraining für das Gehirn?
Unglaublich aber wahr. Aufwärmtraining bringt nachweislich
bessere Ergebnisse. Studien haben das ergeben.
Ich schreibe das in diesem Blog weil man es sofort einsetzen kann. Es hilft im Alltag sofort weiter. Dafür ist diese Blog ja da.
Ich schreibe das in diesem Blog weil man es sofort einsetzen kann. Es hilft im Alltag sofort weiter. Dafür ist diese Blog ja da.
Was kann man sofort tun? Was bringt sofort etwas?
Du willst es genauer wissen. Gerne. Schau den Blog durch, es ist alles da.
So, jetzt hier weiter. Wie lange muss ich denn eigentlich mein Gehirn aufwärmen?
Es wurden Versuche mit 5 Minuten-Aufwärmaufgaben gemacht. Und
siehe da die Ergebnisse bei typischen Aufgaben wie sie in der Schule vorkommen
waren besser als bei einer gleich großen Vergleichsgruppe von nicht
vorbereiteten Teilnehmern.
Nehmen wir an wir müssen morgen zu einer bestimmten Zeit
geistig voll auf der Höhe sein.
Wie kann die Vorbereitung aussehen?
Die beste Übung ist nach meiner Erfahrung eine N-Back-Übung. Lade dir eine App für diese Art von Training herunter und fang sofort an. (kostenlos)
Wenn du jetzt starten willst dann geht auch
folgendes. Nimm die Zahl 999 und ziehen sie davon 14 ab. Von dem Ergebnis
ziehst du wieder 14 ab. Und so weiter. Zu leicht? Gut. Wechseln. 37
abziehen, 17 hinzuzählen. Ohne Taschenrechner. Wichtig ist jetzt 5 Minuten konzentriert
dabeizubleiben. Timer am Handy einstellen.
Anstrengend? Gut, dann wirkt es und du hast deine "Drehzahl" schon erhöht.
Anstrengend? Gut, dann wirkt es und du hast deine "Drehzahl" schon erhöht.
Wenn du das gemacht hast und noch mehr Herausforderung
brauchst dann geh deine Highways durch. Dazu gibt es hier im Blog mehr Infos unter dem Stichwort Routenmethode.
Oder nochmal die Begriffe deines Zahlensystems durchgehen. Dazu mehr auf diesem Blog unter "Zahlen merken".
Merkercoach
Knallharte N-Back-Übung kurz erklärt
Start unserer 30-TAGE-CHALLENGE Jeden Tag ein wenig schlauer
Zahlen merken. Ein kleines Merksystem mit grosser Wirkung
