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Donnerstag, 30. August 2018

Liste. Hirn aufmöbeln im Alltag. Sonst noch was??!!

aktualisiert am 22.07.2019

Wie baue ich das Training in meinen Alltag ein? Ok. Hier eine Aufzählung. 

Vorab kann ich schon mal sagen das es voll lustig ist. Der Alltag wird durch ein paar  Übungen viel abwechslungsreicher.


Punkt 1: Wir müssen ständig nach neuen Routen suchen. Man kann nie genug haben. 

Du weißt nicht was Routen sind. Klick HIER




Schon eine grosse Tankstelle kann bis zu 15 Routenpunkte bereithalten wenn man genau hinschaut.

Denn alles was man an einer Tankstelle machen kann, und alle Waren und Dienstleistungen die man dort kaufen kann, sind verbunden mit einem Ort. 


Waschanlage, Werkstatt, Kasse, Tanksäule, Kaffestehtisch und vieles mehr.


Ideal. 


Wo ist die nächste Tankstelle? Los nix wie hin. Wenn man es eilig hat kann man auch Fotos machen und die Route später erstellen. Oder Luftbilder auf Google suchen. 

Punkt 2: Schon während einer U-Bahnfahrt kann man sehr viel im Kopf wiederholen. Man kann beispielsweise die Routen die man schon hat nochmal im Kopf durchgehen.

Punkt 3: Routenpunkte die uns nicht schnell einfallen müssen wir tunen, also mit mehr Emotionen versehen. 
Also sofort mehr Farbe, mehr Bewegung und mehr Emotionen einbauen. Das kann man auch im Alltag irgendwann machen.

N-Back Übungen machen. In der U-Bahn ein Muss. N-Back hilft dem Arbeitsgedächtnis auf die Sprünge. Das ist das direkte Arbeiten an der Intelligenz. N-Back erkläre ich HIER

Die Mühe lohnt sich.

Ach noch was. 
Emotionen sind im Gedächtnistraining die Schnellstrasse zum Lernerfolg!
Dazu habe ich einen Extrabaustein geschrieben. Ruhig unten auf den Link klicken. Die Seite wird in einem neuen Reiter geöffnet. Mann kann dann später hier weiterlesen. Jetzt klicken: Baustein Routentunen

Punkt 5: Eine Route die schon mit Lernstoff verknüpft ist nennen wir Highway. Diese Highways kann man ja auch bei jeder Wartezeit wiederholen. Beim Warten in der Supermarktschlange, in der Bahn, Ampel und überall wo wir im Alltag kleine Zeitfenster haben die wir sonst nur unnötig vertrödeln.


So das war es erstmal. Für Fortgeschrittene und Anfänger einfach hier im Blog schauen. Oder noch besser in meinem neuen E-Book. Jetzt sichern unter:


http://dein-merkercoach.com/leadpage-perfektes-gedaechtnis/ 


Merkercoach



Dienstag, 7. August 2018

Na, noch wach? Oder am Tagträumen? Wenn das mal so gut ist.....

Na, noch wach? Oder am Tagträumen? Wenn das mal so gut ist (Sept. 2019)

Das ist gut! Denn jetzt gibt es was zu lesen und danach machen wir Pause. Weil das auch mal sein muss. Und zwar wissenschaftlich begründet.


Es geht hier um Pausen und um Schlaf.


Ist ja einschläfernd.


Nein!


Denn jetzt kommt was, was wach macht.


Wach machen Sachen die begeistern. Und ich war neulich begeistert als ich für diesen Post recherchiert habe. Und das kam so.


Ich habe ein kleines Zahlenmerkspiel auf meinem Handy. Voll schwer. Man muss sich die Zahlen merken die angezeigt werden. Und man muss die alten Zahlen im Kopf wieder löschen wenn neue Zahlen kommen die man sich merken muss.

Ich war auf einem mittleren Level aber ich hatte in den letzten Wochen keine wirkliche Verbesserung erreicht.

Da bekam ich einen Tipp von einer Freundin. Lass doch mal das Spiel für 4 Tage links liegen.

Das habe ich gemacht.
Und als ich dann wieder angefangen habe, habe ich den alten Level gleich viel besser geschafft.

Wie kam diese Verbesserung zustande? Ich hatte doch eine Woche nicht geübt.


Wenn wir intensiv etwas neues lernen baut das Gehirn zwar neue Verbindungen auf aber die sind noch sehr schwach.

Und weil wir ja herumtüfteln wie man das am besten lernt und ordnet bauen wir auch Verbindungen auf die nicht so wichtig sind oder die später verworfen werden.

Wenn wir uns dann eine Weile nicht mehr mit diesem Bereich befassen merkt das Gehirn das hier offenbar kein neuer Input kommt. Die schwachen Verbindungen werden noch schwächer die starken werden etwas stärker.


Wenn wir dann nach ein paar Tagen wieder diese Verbindungen benutzten laufen sie viel besser. Was vorher ein Feldweg war ist jetzt Autobahn.


Darum habe ich nach dieser Pause auch die Verbesserung erziehlt. Die Gehirnverbindungen die für diese Aufgabe geeignet sind bleiben. Die anderen schwächen sich ab.


Was ist jetzt aber mit dem schlafen?


Jetzt kommt es. Der Aufräumprozess im Gehirn passiert vor allem im Schlaf. Aber nicht nur im Nachtschlaf sondern auch bei dem sogenannten Nickerchen.


Studien haben herausgefunden dass der sogenannte 30-Minuten Powernap die Konzentration wieder richtig heraufbringt und nebenbei auch schon mit Aufräumarbeiten begonnen wird.


Das heisst, am besten jetzt sofort ein Nickerchen machen.


Aber gleich danach hier klicken. Hier geht es zum nächsten Schritt.


Merkercoach




Mittwoch, 11. Juli 2018

Klick-Layer-Methode

Wieso kannst du alle  Mannschaften der WM auswendig? Ich habe es mit der Klick-Layer-Technik gemacht.

Aber unbewusst.

Es gab ein langweiliges Fussballspiel und ich hab dann versucht mir alle Mannschaften und die Gruppenzugehörigkeit zu merken.

Darüber habe ich schon geschrieben. 

Aber ich habe unbewusst mehrere Techniken verbunden und wer sich mit der Geschichtentechnik (Baustein B) und der Routentechnik (Baustein D) schon ein wenig auskennt der kann das einfach nachbauen.

Die KLT verbindet also die einzelnen Bausteine.

So kann man sich noch leichter Sachen merken. Nicht nur Listen oder Zahlen sondern auch ganze Tabellen. 

Auf meinem Blog habe ich inzwischen viele Bausteine beschrieben. 

Die kann man unterschiedlich kombinieren. Die wichtigsten sind die Bausteine B und D. Sie sind sofort nützlich.

In dem Fall mit der WM ging das wie folgt.

1. Ich habe mir meine Route genommen an der ich schon das Alphabet angedockt hatte. (Dazu später mehr)

2. Dann habe ich an den ersten Routenpunkt die vier Mannschaften der ersten Gruppe geknüpft. Mit der Geschichtentechnik.

Beispiel:

(Routenpunkt Treppe: Ein russischern Tänzer tritt versehentlich dem Scheich auf den Stoff, der stolpert und macht dabei seine Uhr kaputt. Daraufhin flucht er auf ägyptisch.

Klar? Die Teilnehmer der ersten Gruppe Russland (russischer Tänzer), Saudiarabien (Scheich), Uruguay (Uhr), Ägypten (ägyptisch fluchen).

So verknüpft man wirkunsvoll. Nämlich lustig und Merk-würdig

Erste Gruppe zu 80 Prozent gemerkt. Noch zweimal heute in Gedanken wiederholen. Dann ist die erste Gruppe zu 100 Prozent gemerkt und zwar für Wochen.

Was haben wir eben gemacht?

Zwei Schichten. Erst die Route als Layer 1, (Die war schon mit dem Alphabet vorbelegt).

Dann die Geschichtentechnik als Layer 2. 

Ist wie Lego. Einfach zusammenklicken

Das gleiche jetzt beim nächsten Routenpunkt nochmal machen.
Beim nächsten auch bis man 8 kleine Kurzgeschichen hat.

Dann kann man schon mit Freunden wetten dass man alle Gruppen der WM in der richtigen Reihenfolge auswendig kann.Und man bekommt seine Drinks umsonst.

Geschichtentechnik hier weiter

Routentechnik hier. Alphabet andocken.

Du willst es wirklich wissen? Da hab ich was für dich. Die Challenge

Klick-Layer Teil II ist in Vorbereitung



Merkercoach